Aro de Pilates de 38,5 cm

Description

Características de Aro de Pilates de 38,5 cm

El aro mágico, es un complemento perfecto para las clases de Pilates como para realizar tu rutina de ejercicios en casa.  Tiene un diseño semiflexible en color gris con dos agarraderas laterales en color negro que te permite una mejor sujeción para realizar algunos ejercicios de mayor dificultad e intensidad.

• Apto para todo tipo de personas. Desde los que se están iniciando a los que llevan años practicando.
• Permite trabajar los músculos más profundos.
• Ayuda a mejorar nuestra salud física alineando la espalda, estabilización de la cintura pélvica y la cintura escapular.

¿Qué ejercicios hacer con el aro de pilates?

El aro de pilates te permite hacer infinidad de ejercicios en casa en los que podrás trabajar tanto tren inferior como el superior, mejorar la flexibilidad y mantener una postura correcta.

Ejercicio 1: Rodar para atrás

Colócate con la espalda erguida, los brazos estirados al frente sujetando el aro y las piernas  separadas a la anchura de tus caderas. Una vez tengas la postura controlada intenta sentir la respiración para que se activen los músculos de la espalda y el abdomen. Desde esa posición rueda la pelvis hacia atrás lentamente exhalando y hundiendo tu ombligo para dentro y vuelve a la posición inicial durante 10 veces.

Ejercicio 2: Brazos y abdominales

Túmbate boca arriba, con los brazos estirados haciendo pequeñas presiones con el aro. Eleva las piernas en forma de mesa (intentando que la espalda no se arquee).  Cada vez que presiones el aro siente como el ombligo se hunde. Repite durante 10 veces.

Ejercicio 3: Trabaja abductores

Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas coloca el aro entre las piernas y apriétalo sin que se caiga. Y recuerda que cada vez que aprietes el aro acompáñalo de la respiración. Repite el ejercicio 10 veces.

Ejercicio 4: Estiramientos

Tumbada con las piernas lo más estiradas posibles coloca los dos pies dentro del aro durante 30 segundos. Luego lo haces con el pie derecho 30 segundos, con apertura a ese lado 30´segundos y también invertido otros 30 más. Haz lo mismo con la pierna izquierda.